🥗
1. Cuntada Dheellitiran (Balanced Plate)
Qaybi saxankaaga cuntada: 50% Khudaar iyo Caano geel/Cagaar, 25% Barootiin (Hilib geel/ari ama Kaluun), iyo 25% Boorash/Bariis ama Baasto yar.
HEALTHY LIVING & NUTRITION
Hagaha Cuntada Dheellitiran & Nafaqada
Talooyin caafimaad oo ku habboon habka nolosha iyo cuntada Soomaaliyeed si looga fogaado cudurrada daba-dheeraada.
🐫
2. Faa'iidooyinka Caanaha Geela & Hilibka Yar-Duxda ah
Caanaha geelu waxay qani ku yihiin Iron, Vitamin C, iyo curiyeyaal u dhow Insulin oo caawiya xakameynta sonkorta, laakiin cab adigoon sonkor ku darin.
🧂
3. Yareynta Cusbada & Dhiig-karka
Cusbada badan waxay toos u kordhisaa halista dhiig-karka. Isticmaal geedo-cunto dabiici ah sida Toonta, Sinjibiisha, iyo Liinta beddelka cusbada xad-dhaafka ah.
💧
4. Biyo Cabista Cimilada Puntland
Cimilada kulul waxay kordhisaa dhididka iyo fuuqbaxa. Qofka weyn waa inuu cabbaa ugu yaraan 2.5 ilaa 3 litir oo biyo nadiif ah maalintii.